sovn
pusteøvelse for søvn
denne rytmen kan brukes rett før du sovner, eller midt på natten.
kveldsro er en tilstand kroppen skal glide inn i. pusten er sklien.
ofte stilte spørsmål
skal jeg ligge eller sitte når jeg gjør den?+
ligg gjerne ned. la skuldrene være tunge i puten. pust gjennom nesen.
hjelper pust mot søvnløshet?+
pust kan dempe det indre stresset som ofte holder oss våkne. det er ingen kur, men det er en mild, trygg start.
hva om jeg blir mer våken?+
bytt til en mykere rytme uten pustehold — for eksempel 4 sekunder inn, 4 sekunder ut. la kroppen bestemme tempoet.
les videre
skrevet av pust.ai redaksjonen — redaksjonsteam
sist oppdatert 2026-07-04