pusteteknikker
4-7-8 pust
pust inn i 4, hold i 7, ut i 8. den lange utpusten lander nervesystemet.
4-7-8 er kanskje den mest kjente moderne pusteteknikken. asymmetrien mellom inn og ut er hele poenget.
ofte stilte spørsmål
hva er 4-7-8-pust?+
en pusteteknikk popularisert av dr. andrew weil. du puster inn i 4 sekunder, holder pusten i 7 sekunder og puster ut i 8 sekunder. utpusten er dobbelt så lang som innpusten.
er det trygt?+
for de fleste friske voksne, ja. gravide, personer med høyt blodtrykk eller sensitivt nervesystem bør bruke en mykere variant uten lange pustehold.
hvor mange runder?+
3–4 runder er en god start. presset til å «fylle lungene helt» kan virke mot sin hensikt.
les videre
skrevet av pust.ai redaksjonen — redaksjonsteam
sist oppdatert 2026-07-04