pusteøvelse for jobbstress
en pause på tre minutter kan endre resten av arbeidsdagen.
ofte stilte spørsmål
kan jeg ta dette på kontoret?+
ja. øvelsen er stille og krever ingenting. lukk øynene eller hold dem åpne — som du vil.
hvor ofte bør jeg gjøre den?+
ofte. kort og lett er bedre enn sjelden og langt. én gang i timen er ikke for mye.
hva om jeg ikke har tid?+
tre rolige pust med litt lengre utpust enn innpust tar 30 sekunder. det er nok til å snu en tilstand.