roe seg ned
når kroppen er aktivert, er pusten den raskeste veien tilbake.
ofte stilte spørsmål
hva er den raskeste måten å roe seg ned på?+
en jevn nesepust med litt lengre utpust enn innpust. dette aktiverer det parasympatiske nervesystemet og kroppen kjenner det innen et minutt eller to.
hva om jeg er for urolig til å sitte stille?+
stå opp, gå et par steg, så start pusten mens du går. bevegelse + pust kan hjelpe kroppen å lande raskere.
kan jeg bruke dette midt i en samtale?+
ja. selv tre rolige pust med fokus på utpusten kan endre tilstanden. orben er der hvis du vil ha noe å følge.