pusteøvelse mot stress
stress sitter i pusten først. en jevn rytme kan løse litt av spenningen.
ofte stilte spørsmål
hvor lenge bør jeg puste for å roe stress?+
2–5 minutter er ofte nok for å kjenne en forskjell. en kort økt flere ganger om dagen virker bedre enn én lang.
hjelper pust på langvarig stress?+
pust kan dempe stress i øyeblikket og over tid hjelpe nervesystemet å regulere seg. ved kronisk stress er andre tiltak også viktige — søvn, hvile, samtale.
kan jeg gjøre denne på jobben?+
ja. øvelsen er stille og krever ingenting annet enn pusten din. lukk fanen, pust med orben, kom tilbake til arbeidet.