pusteteknikker
boks-pust
fire like deler. sirkelen tegner firkanten for deg.
boks-pust brukes av navy seals fordi den er både beroligende og aktiverende — perfekt for høy ytelse under press.
ofte stilte spørsmål
hva er boks-pust?+
en pusteteknikk der innpust, pustehold, utpust og pustehold på tom lunge varer like lenge. den klassiske rytmen er 4-4-4-4.
hvem bruker boks-pust?+
teknikken brukes blant annet av spesialstyrker og toppidrettsutøvere for å holde seg rolig og fokusert under press.
passer den for nybegynnere?+
ja, men start gjerne med kortere hold — for eksempel 3 sekunder per fase. bygg deg opp.
les videre
skrevet av pust.ai redaksjonen — redaksjonsteam
sist oppdatert 2026-07-04