pusteøvelse for søvn
denne rytmen kan brukes rett før du sovner, eller midt på natten.
ofte stilte spørsmål
skal jeg ligge eller sitte når jeg gjør den?+
ligg gjerne ned. la skuldrene være tunge i puten. pust gjennom nesen.
hjelper pust mot søvnløshet?+
pust kan dempe det indre stresset som ofte holder oss våkne. det er ingen kur, men det er en mild, trygg start.
hva om jeg blir mer våken?+
bytt til en mykere rytme uten pustehold — for eksempel 4 sekunder inn, 4 sekunder ut. la kroppen bestemme tempoet.