koherent pust
fem sekunder inn, fem sekunder ut. omtrent 6 pust i minuttet.
ofte stilte spørsmål
hva er koherent pust?+
en rolig nesepust med lik innpust og utpust på rundt 5 sekunder hver. også kalt resonanspust fordi rytmen møter kroppens naturlige balanse.
hva hvis 5 sekunder er for mye?+
start på 4-4 eller 3-3. den jevne rytmen er det viktigste, ikke lengden.
kan jeg gjøre dette daglig?+
ja. 5 minutter om morgenen eller før søvn er nok til å merke en forskjell over tid.