idrett
pust.ai for idrett
pust er den mest undervurderte ytelsesvariabelen. protokoller for oppvarming, konkurranse og restitusjon.
oppvarming
kort aktiveringspust før økt eller kamp.
konkurranse
boks-pust for nerver, kadenspust for utholdenhet.
restitusjon
jevn nesepust ned til hvilepuls.
søvn
4-7-8 for kveldsro etter sen økt.
ofte stilte spørsmål
hvor lenge tar det å merke forskjell?+
en økt gir målbare effekter (lavere puls, mindre opplevd anstrengelse). vane etter 2–4 uker.